ネットでサイトを見ているととても体調が悪くなると
あるマンガ家の先生がおっしゃっていました。
私も毎日こうやって更新するたびにネットをつなぎ、
自分の更新ページだけでなく、チラチラといつもチェックする
サイトなどを見るのですけれどもやはり【電磁波】のせいなのか
体調に異変をきたすことは少なくない。
でもやめられない怖さもある。
いつも見ていてくれている方もいるわけだし、ピアノをどうやったら
生活の中心としてやっていけるのか？プロはどうしてるのか？
伝えたいことを日々書いている。
以前、毎日の練習について【こもっています】というお話を紹介
しましたが、現在はどうか・・
午前中にやることがふえて夜明けとともに頑張っております（笑）
家事全般とエクササイズマシンによるステップをやはり午前に終わらせ
ております。（これが午前というのがけっこうヘビイ！）
最近のエクササイズマシンによるステップ数は2000ステップです。
カロリーにすると290??になります。でもこれでもたしか、
小さいカップ麺1個くらいしかなんないのかなあ。
恐るべしカップ麺・・
でもきたえなければ【デブ】になる。まちがいなくなる。
炭水化物抜きダイエットとこのエクササイズマシンによる運動は
どんなに仕事がハードでもやらなければいけません。
そしてピアノへ・・本日は出張案件あり・・体力第一ですね。

運動するのはダイエットやその他にいい影響を
与えてくれて、いいものです。
でも、見るのもいいものです。
今日、小学校の運動会があり、見学しましたが、
特にリレーはいいです。
自分も走りたくなりますね。
とても楽しかったです。
今日は雨の予報で延期になりそうでしたが
結局は降らずにできました。
たまにはスポーツ観戦ですね。
日が照ってなかったのに予想以上に紫外線が・・・
肌の露出部分がところどころ赤く焼け・・
日焼けしてしまいました。
この時期に『運動会』？？って思われるでしょうけど
ちまたの小学校ではこの時期が流行りです。
けっこうやっています。
組体操なんかほんと懐かしかったです。

体力増進。
【ラテラル・○○・トレーナー】
活用の続きのお話。
毎日の継続。これはピアノの練習と変わらない。
以前、付属のビデオの通りにやると200ステップ
くらいになるとか書いたかもしれませんが、
もしかしたら300くらいになるかもしれません。
足踏みステップの中間部分でどれくらいやるかにもよりますが
ビデオステップを含めて、あと、ランニングステップも入れて
最終的に、今は、1700ステップですね。
爽快ですよ。
時間はトータルで20分程度です。カロリー消費は246??
です。微妙ながら筋肉もついてきます。
今欲しいのは、水をいれるタイプのバンベル！
重さが調節できるからね。鍛えてピアノに向かいますよ。

以前、TVショッピングで【ラテラル・○○・トレーナー】
を購入した、というお話をしましたが、
その後、どうなっているか・・というお話です。
ピアノはやる気と体力がものをいう楽器です。
といっても、他の楽器もそうかもしれませんが・・・
思ったより、体力がないと曲の最後まで演奏できません、途中でバテ
てしまいます。そのために日々、体力増進・鍛えまくるわけです。
子供が居ない時はそれこそ毎日、スポーツクラブへ通い、エアロを
堪能してきました。汗はすごいし、本当に楽しかったですね。
子供が小さい時もクラブの託児にあずけてやっていました。
しかし、仕事も増えて、いく暇がない！
このエクササイズマシン毎日、1000回のステップ続けております。
まずは付属のビデオをみてその通りにこなします。
これで大体、200ステップくらいになります。
身体が温まってきたらランニングのようなステップです。
音楽を聴きながらだと楽しいでしょう。
このステップを10分くらいやると800ステップくらいいきます。
合計1000ステップですがとても爽快です。
肩こり・関節の違和感等まったくないですね。とても体力ついて
きています。これからはダンベルを使い、さらに負荷をかけていきましょう。

昨日女子バレーボールの試合がTVで放映されていました。
韓国戦でアテネへいけるか否かの重要な試合でした。
結果はストレート勝ち！感動しました。
チームワークのよさがとてもわかるスポーツですね。
見ていてとても楽しいスポーツです。
ピアノをやっている人もスポーツを趣味で取り入れるといいですね。
バレーボールやバスケットボールは楽しいけど突き指を恐れて
ピアニストは敬遠しますね。
でも身体を動かすことは健康にもいいし、体力もつくし、必要なことです。ピアノは体力と精神力が同じくらい必要ですからね。
スポーツをすることで精神も鍛えられるので、さわやかな気分になる
ためにもスポーツは趣味でやりましょう。
まどかは前にも言っていますがエアロビクス一筋です。他には
山登りなんかも一種のスポーツではないでしょうか。
趣味の域を出ないスポーツを探してみましょう。
気持ちも身体もほぐして、またレッスンに取り組むことができます。

練習法14でご紹介した、エクササイズマシンのこと。
土曜日からはじめてるんだけど
ジムにいく時間のないまどかにとっては本当に
ありがたいマシンです。
特にエアロビクス好きなので動きが似た感じで大〜満足！
はねるという動作以外はすべてエアロの動きにそってるので
とっつきやすいし、なによりも楽しく運動しカロリー消費ができます。
レッスンビデオというのがついてきていて初心者向けなんだけど
これがあなどれない！！
そのとおりにやっているだけでステップ数は200くらいいってるの。
心拍数はすご〜く上昇した感じ♪こんど心拍数の計れる腕時計のような
のがほしくなってきました。はまるととことんはまってしまうのが
エクササイズですね。これで24hピアノライフと運動ライフが実現
しました。ヤッター！

ピアノを練習してるととてもお腹がすきます。
でも運動をしているわけではないので
たぶん、カロリーは消費してないような
気がするんだな〜・・
とにかく全身運動してないのに何か食べたい
という気持ち・・・
ジムにかよったりするといいのはわかっていても
（しかもまどかは大のエアロビクス好き！）
ピアノを真剣に仕事にすると通う時間がない。
夜中とかやりたくなっても子供がいると外出不可だし
ジムが閉まっちゃってる→当然！
でもここであきらめないのがまどかで・・・
ピアノライフも24h体制にこぎつけた。運動もしたい
時にやらなくっちゃ！と意欲まんまん。
そんな時TVショッピングでいいもの発見。
早速注文しました。でも人気爆発で1ケ月ほどかかるそう。
【ラテラル・○○・トレーナー】すっごく楽しみ♪